przed i

[...] tym sporcie, trenuje ok. 1,5 roku. Wczoraj rozmawialem z jednym z trenerow ktory zaproponowal mi nastepujaca diete: Sniadanie - 3 jajka tylko bialko i szklanka mleka obiad - salatka warzywna trening ok. 18.00 10 minut przed gainer z proteinami, zaraz po treningu znowu gainer z proteinami, po chwili piers z kurczaka. Czy ta dieta czyni cuda????

WItam. Kupilem beta alanine z big zona i nie wiem jak to dawkowac na opakowaniu pisze ze 4g przed treningiem nie pisze nic o DNT. Stosowal ktos ta bete bo jest tam miarka i nie wiem czy ona ma 4g ? bo nigdzie tego nie napisali.

Sposób użycia: Osoby trenujące rekreacyjnie powinny spożywać 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji). Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po trenigu do teraz w******lałem 4 razy dziennie po 5 kapsułek a w dni nietreningowe 3 razy 5 kap[sułek nie za duzo wychodzi mi to 20 tabletek dziennie w dni [...]

[...] ale ulozylem coś takiego (trening siłowy): RRano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet W szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :D Obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem może z kurczakiem Około 16-18 trening, odrazu po nim banan :D półgodziny później kanapki z twarogiem i przed snem łyżka oliwy z oliwek :D

Siema, jest sprawa. Czy gainera mogę traktować jako posiłek przed wzięciem tabsa mety ? Co jak co to jest tak jak by napój a nie jedzenie. Oczywiscie nie chce wypić tego na pusty żołądek z rana tylko w trakcie dnia już po dwóch posiłkach. Także to jest sytuacja nie codzienna, że chce tak zrobić. Chodzi mi tylko czy gainerek wystarczy jako "osłona" [...]

[...] na rowerach. Dziś mam zakwasy i przetrenowane miesnie, ostatnie dwa dni były ciężkie treningowo. Mam pytanie jak dziś mogę przyspieszyć regeneracje zakwaszonych miesni. (Na przyszłość będę wiedział jak nie trenować przed zawodami, potrzebuje porady co mogę zrobić dziś a nie co mogłem zrobić wczoraj). Może jakieś maści, gorąca lub zimna woda, etc.

Tak jak w temacie byłem chory około tygodnia brałem antybiotyki masa w ciągu tygodnia spadła z 72,5 do 68-68,5 siła również przed chorobą brałem około 125 na płaskiej teraz 115 nie dałem rady myślę że 112,5 poszło by. Jest jakaś metoda na szybki powrót masy i siły ?? W jakim czasie uda mi się powrócić do poprzedniej masy i siły ??

witam . uwazacie ze 10g GM w nt jest dobrym pomyslem przegladalem sfd i zdania sa podzielone ze w nt 5g starczy ktos pozniej pisal ze jadl 10g w nt z rana i na lepsze mu to wyszlo . Moge zmieszac po treningu w jednym szejku GM i BCAA? oraz przed trenem SHOTGUNA z BCAA?. Supel sa brane godzine po posilku

Startuję z cyklem jak w temacie i mam w sumie 2 pytania: 1. Czy jest sens dodać t4 (do t3 nie mam dostępu) jeśli tak to kiedy przyjmować skoro bierze się na pusty żołądek i nie przyjmuje w tym samym czasie co slin a ja dzień zaczynam od insy? 2. gh będzie lecieć 5j 2-3h przed wstaniem, czy warto dołożyć w środku dnia 2x ghrp+cjc?

8:00 - 4 jajka -chleb pełnoziarnisty 100g 10:00 -Twaróg 100g -chleb żytni pełnoziarnisty 100g 13:00 -Ryż 200g - pierś z kurczaka 200g 15:00( przed treningiem) -Makaron 100g -twaróg 100g - oliwa z oliwek 15ml 17:00 ( po treningu właśnie nie wiem co tu dać poradzcie mi coś) 20:00 - tunczyk w wodzie 100g -Serek wiejski 250g 22:00 -Pałtki owsiane [...]

[...] na bazie hydrolizatu żelatynowego,MSM,kwasu hialuronowego itd. (flexit). Zastanawiam się jaka pora była by najlepsza rano/wieczorem i czy łączyć z posiłkiem czy robić odstęp? Producent sugeruje rano na czczo z kolei z innych źródeł czytałem, że najlepiej przed snem, po treningu lub że jest to bez znaczenia i dodać do obojętnie jakiego posiłku.

Sprzedam, jak w temacie, brakuje jednej dawki (4 kaps.) jest 116 kaps. Sprzedaje po wizycie u lekarza który odradził mi zażywanie, przez wzgląd na problemy z nerkami. Towar zakupione przed kilkoma dniami, absolutnie pewny i dobrej jakości. Cena 45 PLN + ewentualne koszty przesyłki listem. Możliwy odbiór osobisty na terenie trójmiasta. Możliwe [...]

No wiec dzisiaj mialem zdejmowane szwy z rany ;p przed chwila popatrzylem na rane ,a tutaj dziura.. nie wiem czy rana rozjechala sie podczas zdejmowania szwow czy podczas parogodzinnego jezdzenia... takie rozjechanie rany po sciaganiu szwow to normalka ? chora mam nadzieje ze nie zapaskudzi sie to no i ze nie bedzie duzej blizny..

Ile spożywać napojów w ciągu dnia? Kiedy pić? (przed, w czasie, czy po jedzeniu) Osobiście pije około w sumie 3 do 4 litrów (wody mineralnej, kawy zbożowej, zielonej herbaty, koli lajt) na dziennie. Zazwyczaj do posiłków i między nimi. Non-stop mnie suszy.

Witam. Ostatnio bedac na siłowni podpatrzyłem kolesia ktory przed klata zrobił sobie kilka serii kapturów. Na nastepnym treningu sam to wyprobowałem i o dziwo wyciskało mi sie zdecydowanie lepiej. I tu pytanie- dlaczego?

jak w temacie gram zazwyczaj na twardych boiskach i zawsze w jednych lankach: jomy castilla problem w tym ze robią mi się żółtawe zgrubienia skóry jak to poduszce przed największym palcem(nie wiem jak to nazwać) i na jego boku. mam nadzieje że wiecie o co chodzi i proszę o pomoc bo jest to bardzo uciążliwa sprawa bo na drugi dzień nie moge [...]

A ile już tak ćwiczysz i ile puch tego zjadłeś przed ten czas ile to kosztuje [...]

Witam Mam 18 lat i 185 cm wzrostu. Mam problem z moją postawą, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Dodam, że ta postawa jest od siedzenie przed komputerem. Bardzo mi zależy http://oi59.tinypic.com/fvclqc.jpg http://oi57.tinypic.com/4grxau.jpg

Przed ktorym treningiem stosować beta alanine I kreatyne w dniu kiedy mam dwie jednostki treningowe? Pierwsza jednostka siłowa a druga to trening mma? W jakich ilościach je przyjmować? Jak jest ze stosowaniem tych odżywek przy zbijaniu wagi?

Jakie odzywki powinien brac bokser? Po treningu, przed albo ogólnie i nie chcę przybierac na masie.